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【转载】拒绝关节痛:注意一种饮食六个要点  

2016-04-03 22:42:26|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自面朝大海娃哈哈《拒绝关节痛:注意一种饮食六个要点》

拒绝关节痛:注意一种饮食六个要点 - 面朝大海娃哈哈 - 青岛洪强骨科医院医师的博客

 

 

石榴:一种饮食远离关节疼痛

据美国《营养学期刊》刊文指出,石榴中所含有的一种天然抗氧化物,可以预防骨关节炎的发生。实验证明,石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量,阻碍酵素侵蚀软骨,是维持关节完整与功能的有效营养补充品。因此秋季可适量吃石榴或喝些石榴汁。

六个要点:拒绝关节疼痛

专家表示,中青年患关节炎主要是不科学的运动造成损伤而引起的。平时运动不注意保护或运动量过大会导致关节受伤,继而引发关节炎。除了先天因素无法改变外,日常生活中的许多习惯,只要稍加注意,都可以降低发病几率。

1.运动时以安全、合适为宜,运动(包括长时间的户外劳作和活动等)过后,不洗冷水澡,以避免忽热忽冷,引发伤风感冒,从而可能埋下风湿性隐患;

2.要为关节“减负”,肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍,保持正常体重可大大降低发病的几率;

3.长时间久坐、熬夜容易引起关节退化,通过关节屈伸锻炼,增加肌力耐受性,可减少骨关节病的发生几率,增强抵抗疾病的综合能力;

4.对关节一定要避免过冷、潮湿;少吹空调,享受自然风,因为长时间吹风非常容易让关节受累;

5.妇女月经期身体免疫力下降,应注意身体的防寒保暖,热水淋浴,洗头后迅速吹干,避免风寒邪入侵肌体;

6.日常生活中减少皮肤损伤,特别是关节处的损伤

 

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